低脂纯素（下厨房）

【早餐】
全麦面南瓜红豆包
凉拌油麦菜/亚麻籽粉
维生素B12一粒
纯素维生素D3一粒
【午餐】
糙米小红扁豆饭
水炒...

【早餐】
全麦面鹰嘴豆粉发糕
米线汤冲泡鹰嘴豆浆粉/亚麻籽粉
蒸包菜/少量黄豆
维生素B12一粒
纯素维生素D3一粒
...

【早餐】
全麦面鹰嘴豆粉发糕
小米粥/亚麻籽粉
蒸包菜/少量黄豆
维生素B12一粒
【午餐】
糙米饭
水炒空心菜/鹰嘴...

【早餐】
荞麦饼
小米粥/亚麻籽粉
秒烫苋菜/少量黄豆
维生素B12一粒
【水果】
葡萄/小红心火龙果
【午餐】
莜...

【早餐】
月饼（三角饼没吃，月饼吃完饱了）
小米粥/亚麻籽粉
蒸小白菜/小青菜
维生素B12一粒
早饭前一小时左右吃了一...

【早餐】
荞麦面烫面菜盒
馅：秋葵/虫草花/鹰嘴豆皮
维生素B12一粒
【水果】
苹果/香蕉
【午餐】
糙米小红扁豆...

【早餐】
南瓜荞麦面饼/月饼
昨晚剩的杂粮粥/亚麻籽粉
蒸小白菜
维生素B12一粒
【水果】
苹果/葡萄
【午餐】
...

【早餐】
南瓜全麦面饼
小米小红扁豆粥/亚麻籽粉
蒸红薯叶
维生素B12一粒
【蔬果】
苹果/番茄
【午餐】
糙米饭...

【早餐】
南瓜荞麦面小饼（少量核桃）
玉米糁糙米小红扁豆粥/亚麻籽粉
水炒红薯叶
维生素B12一粒
【午餐】
糙米饭
...

【早餐】
全麦南瓜饼/荞麦南瓜饼
【水果】
香蕉/火龙果
【午餐】二人份
糙米饭/亚麻籽粉（我吃一碗半）
水煮苋菜鹰...

【早餐】二人份
玉米糁小红扁豆粥/亚麻籽粉
全麦南瓜饼/荞麦南瓜饼
水炒空心菜/蒸青菜
维生素B12一粒/人
纯素维生素...

【早餐】
南瓜荞麦面小饼（少量核桃）
冲泡鹰嘴豆浆粉/亚麻籽粉
蒸小青菜
维生素B12一粒
纯素维生素D3一粒
【水果...