小坏很有爱 小坏很有爱
撸铁日
练前香蕉牛油果豆浆打底
练后蛋白棒和咖啡
还看了《宇宙探索编辑部》，吃了很多爆米花
#减脂也能好好吃好吃的# #...
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魔芋荞麦拌面
除了辣椒酱，还加了稀释后的花生酱
好吃！
#减脂也能好好吃好吃的# #早餐•2023年4月4日#
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昨晚的剩菜便当
相当丰富：西兰花炒虾仁、白菜蘑菇、芦蒿咸肉（没带咸肉）两只柠檬凤爪、四喜烤麸、100g杂粮饭。
香！
昨...
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撸铁日
图一：练前餐
100g无糖酸奶，10g黑麦片，可可粉，两小片无花果干、几片椰子片、5g黑巧麦片、蓝莓，一个初吉的...
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最近的食欲真的控制不住
体重也是。。。
#减脂也能好好吃好吃的# #早餐•2023年3月30日#
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黑胡椒海盐配鸡胸肉西兰花蘑菇
#减脂也能好好吃好吃的# #晚餐•2023年3月29日#
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沙县的鸭腿饭
教练说一半米饭就一半米饭
加上小菜吃，啊，米饭真好吃～
#减脂也能好好吃好吃的# #午餐•2023年3月2...
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撸铁日
桂花豆沙乳酪碱水
彩椒+胡萝卜条
黑咖啡
按照教练的方法，练后到办公室又吃了一份红豆沙（200g）
教练说实在不...
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有点没吃饱
中午买了自行车，以后又增加了一项锻炼项目～
#减脂也能好好吃好吃的# #午餐•2023年3月28日#
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浅浅有氧了一下Jo姐的15min踏步燃脂。
主食是小肉栗家的黑巧奇亚籽蛋白碱水。
之前分面包的时候称了一下，大概200多...
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#早餐•2023年3月27日#
撸铁日
近日食欲控制不住，索性不控制了。
周日中午吃了火锅，下午吃了黑芝麻青团、抹茶千层...
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撸铁日
生酮咖啡奶酪奶酥
炒沙拉
胡萝卜鸡肉肠
百香果黑咖
今天教练说我瘦了点
我的经验：每餐吃完有轻盈的感觉，就表示饮...
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跟着Jo姐浅有氧一下
半个mini黑巧脏脏包
昨天剩的半个鸡胸肉饼、玉米粒滑蛋
把沙拉菜炒了一下，拌上柚子油醋汁，感觉比...
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鸡胸肉饼
西兰花蘑菇
玉米粒滑蛋
100g酸奶加海盐可可麦片
剩了半个肉饼和一些滑蛋下午饿了再吃
#减脂也能好好吃好吃的...
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