#30天低脂减肥餐#
2019年4月，30天成功减重6斤
营养丰富好吃不挨饿的减肥餐~
以后仍然会在这个tag下持续补充清淡低脂适合减肥的菜式
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水十九
水十九
#30天低脂减肥餐#
生菜、芦笋、黄瓜、小番茄、鸡蛋、鸡肉肠，没放意面，换成一小把藜麦，热量只有290大卡，于是又吃了一...
水十九
#30天低脂减肥餐#
蛤蜊肉末芥蓝豆腐（图中三人份）、虾皮煮苋菜、杂粮饭，每人份热量420大卡。
#晚餐•2019...
水十九
#30天低脂减肥餐#
西班牙土豆煎蛋饼配泰式芒果鲜虾沙拉，有点混搭……
这个方子里的土豆是煮熟的，比较低脂。总热量40...
水十九
武汉朋友送的特产豆丝，比面条更适合减肥期间食用。放了冰箱里剩余的小白菜、娃娃菜、杏鲍菇、瘦肉丸、榨菜，没加鸡蛋，菜太多了...
水十九
#30天低脂减肥餐#
天气热啦，沙拉做起来。放了三色意面、虾仁、鸡肉肠、鸡蛋、芦笋、黄瓜、油桃、生菜、胡萝卜，沙拉汁只放...
水十九
#30天低脂减肥餐#
昨天剩的关东煮和汤，下一小把面条，再烫个青菜，又是一餐啦。总热量400大卡。
#一人独食#
#午餐•...
水十九
#30天低脂减肥餐#
关东煮的热量真低，这么大一碗才340大卡，于是又加了一盒水果嘻嘻
#晚餐•2019年4月22日...
水十九
#30天低脂减肥餐#
昨天的剩菜剩饭，加个西芹拌腐竹（图中菜两人份），总热量450大卡。
科普号说米饭冷了再加热，热量...
水十九
#晚餐•2019年4月21日#
#30天低脂减肥餐#
周末和不减肥的人一起吃饭，就没有严格低脂。杂粮亲子饭（鸡腿去皮...
水十九
#30天低脂减肥餐#
意面完美解决了炒面必须多放油的难题！加了多多的菜料，洋葱鸡肉芦笋西蓝花香菇杏鲍菇胡萝卜，总热量4...
水十九
#30天低脂减肥餐#
煎鲷鱼、余油炒蘑菇芦笋、藜麦南瓜、鸡汁土豆泥配豌豆，总热量460大卡。
煎鱼油太少了有点柴，...
水十九
#晚餐•2019年4月12日#
#30天低脂减肥餐#
大姨妈来了，吃点红肉，今天不低脂。
牛排、煎剩的油炒个芦笋蘑菇、蒸...
水十九
#晚餐•2019年4月11日#
#30天低脂减肥餐#
#二人开伙#
玉米山药排骨汤（图中3人份）、排骨汤底煮冻豆腐鸡...
水十九
#午餐•2019年4月16日#
#30天低脂减肥餐#
晚上出去吃火锅，中午吃简单点（没错减肥期间还吃火锅嘿嘿嘿）#一人独...
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