减脂增肌早餐-130815

苦瓜、黄瓜、西芹、青椒、青苹果切小块用榨汁机榨成汁

冻豆腐自然解冻，切小块，虾仁去虾线料酒腌制10分钟，平底不粘锅放少许油，放入冻豆腐块略煎，倒入虾仁、两大勺甜辣酱和小半碗清水，大火烧至水基本没有，放一点点盐，起锅。

冷冻杂粮馒头两个，放在可微波炉加热的容器里，撒入一点点水，中火1.5分钟。