减脂增肌早餐-131015-呛锅酱肘子面，鲜榨李嘉诚

洋葱切丁，西红柿去皮切丁，小油菜洗净备用。炒锅放少许橄榄油，5成热倒入洋葱丁翻炒出香味倒入西红柿丁翻炒几下出汁，加入一碗清水，放入玉米粒，大火烧开，放入荞麦面，煮开后再煮一会儿，放入小油菜，撒入盐，放入切好片的酱肘子，出锅。

橙子去皮切块，梨去核切小块，一起榨汁。