减脂增肌早餐-131030-恰帕塔三明治，猕猴桃，牛奶

恰帕塔横向切开，不要切透，依次放入洗净的生菜叶、西红柿片、芝士片、牛肉切片，吃之前放微波炉叮30秒。

牛奶微波炉加热。

猕猴桃去皮切片。