南瓜牛奶和轻食沙拉

Name: 南瓜牛奶和轻食沙拉
Ingredients: 适量葡萄醋; 1个鸡蛋; 适量培根条; 四分之一个南瓜; 适量生菜; 三分之一个水牛奶酪; 适量南瓜子; 适量橄榄油; 适量芝麻菜; 适量黑胡椒和蒜; 一片面包; 一个西红柿

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作者：初小郑

吃饭，要有碳水化合物和优质蛋白质，还要有丰富的维生素，最重要的是色彩丰富又美味，而且不能长肉，难么？一道沙拉全搞定！有肉有蛋有奶有主食有坚果，没有啥比它更简单，绝对零失败！吃货减肥，可不是说说而已！

用料

南瓜牛奶和轻食沙拉的做法步骤

步骤 1

买材料

步骤 2

葡萄醋橄榄油黑胡椒和蒜

步骤 3

把各种材料切成你想要的样子放一起加醋和橄榄油拌匀

步骤 4

培根条煎出油把面包煎一下之后再煎个鸡蛋完全不用另外加油

步骤 5

南瓜小丁加水煮软一半放沙拉里另一半加牛奶搅拌机走起

步骤 6

面包肉鸡蛋倒里面拌一拌完成

步骤 7

来个近景因为橄榄油在四十度之下营养成分比较好所以面包之类的要放凉一点再加进去

南瓜牛奶和轻食沙拉的小贴士

我用的是初榨橄榄油比较清淡水牛奶酪也很清淡沙拉吃起来酸甜的有肉和鸡蛋的香气不会有那种食草动物的苦逼感觉完全不想长肉的可以把培根去掉直接加面包丁就好奶酪建议保留点睛之笔

菜谱创建时间：2014-02-28 02:35:59

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