山药切断入锅加冷水煮沸后捞出 用凉水冲
去皮
丢入搅拌机
苹果去皮切块丢入搅拌机
我这边用的是优倍的脱脂奶 100ml只有35卡的热量 喜欢稠一点的就加少一点 喜欢稀一点的就加多一点 我大概加了150ml左右 打出来的成品就500+ml了
放冰箱冰一下就能喝了
苹果本身就有甜味了 可以不用加糖