健康五谷杂粮饭

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作者： mizukiii

粗粮是相对精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类. GI值低,易饱腹,富含膳食纤维等都是粗粮的好处. 中国营养学会建议成年人每天吃50克以上的粗粮,并且粗粮为主,细粮为辅.

用料

健康五谷杂粮饭的做法步骤

步骤 1

所有米洗净去除杂物提前一晚用凉水泡着

步骤 2

放比平时蒸米饭多一点的水

菜谱创建时间：2015-03-07 19:14:51

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