减肥增肌健康餐

5445人浏览 217人收藏 2人做过

作者：美莲娜在健身

记录一下自己的减肥增肌餐，顺便自我监督，马甲线已若隐若现，我要加强它！饮食真的是太重要。不是说三分靠练七分靠吃么。Anyway,let me get started!

用料

三种或以上

两种或以上

牛肉，鸡胸肉或鱼肉

益生菌，葡萄籽，essential

至少两天一杯（自己弄）

一周六天（有氧+核心训练）

减肥增肌健康餐的做法步骤

步骤 1

Usana/水果

步骤 2

蔬菜/肉

步骤 3

水/果蔬汁

步骤 4

运动

菜谱创建时间：2015-03-30 10:24:02

打开App收藏

万能的“拌面，水饺🥟”调料

评分 8.6 12 人做过

破壁机养生食谱

让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！

评分 8.1 104 人做过

家常菜大全

红烧肉做法

可乐鸡翅做法

全部菜谱分类

口蘑鸡胸肉

评分 7.8 181 人做过

玉米排骨汤

评分 8.2 3051 人做过

5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱

评分 8.3 179 人做过

作者的其他菜谱

鲜绿排毒养颜果蔬汁

❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥

评分 7.5 340 人做过

酸辣脆爽的萝卜，当零食都非常好

评分 8.2 396 人做过

香菇卤肉饭造起来

评分 8.8 93 人做过

被大家加入到以下菜单

7种秘制酱汁

蒜蓉虾滑煲

评分 8.3 123 人做过

评分 7.9 864 人做过

青椒火腿炒鸡蛋

评分 7.6 1063 人做过

10分钟就能搞定的低脂酸辣汤❗好喝又开胃

评分 7.9 1622 人做过

硬控法国人的花式馒头做起来—黑芝麻馒头卷