低卡香辣烤鱼

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作者: yuuuuuer
菜单来自 硬派健身-斌卡 链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NjQwMTQxOA==&mid=210734603&idx=1&sn=47255551ec6ff6ae327848d4d1d32d72#rd (我纯属自己马克一下好找,支持原创)

用料

低卡香辣烤鱼的做法步骤

步骤 1

鲳鱼去除内脏后洗净,在鱼表面划上平行刀痕方便入味,洋葱、蘑菇切片待用;

步骤 2

生姜切片后,塞入鱼的切口内,在鱼表面均匀撒上花椒、胡椒、生抽等调味,腌制30分钟;

步骤 3

烤箱200℃预热5分钟,在烤盘内均匀码上洋葱、蘑菇,然后将腌制好的鱼放在上面,再铺上一层洋葱和蘑菇,之后刷上豆豉酱料;

步骤 4

烤盘入烤箱,180℃烤制15分钟后,烤箱温度调220℃再烤5分钟即可。

菜谱创建时间:2015-07-25 11:53:29
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