三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱

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作者：下厨房用户_nrgi

鱿鱼的口感深受宝宝的喜爱，是很多宝宝餐都会青睐的食材，加上其丰富的营养价值，就算相比其他食材处理起来更麻烦，爸爸妈妈也都会为宝宝做带鱿鱼的菜品。然而颜色的丰富也能增加宝宝的食欲，下面就为大家带来颜色多样、清脆可口的三彩鱿鱼。PS:适合3岁或三岁以上的宝宝食用更多内容请在微信里关注我们的公众微信号：papa-kitchen 或者直接扫描我们最后一个做菜步骤里的二维码

用料

三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱的做法步骤

步骤 1

彩椒去籽切成小段

步骤 2

洋葱切成段 PS：洋葱放冰箱冰镇两小时，再切不会辣眼睛

步骤 3

去掉鱿鱼皮 PS：鱿鱼的体表有一层皮，它是鱿鱼的保护膜，具有一定的毒性，而且会影响成菜的品质，所以建议去掉

步骤 4

鱿鱼切成小粗段

步骤 5

水开后把切好的鱿鱼放入锅中汆烫 PS：鱿鱼须煮熟透后再食用，皆因鲜鱿鱼中有一种多肽成分，若未煮透就食用，会导致肠运动失调

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步骤 6

倒入橄榄油加热

步骤 7

放入洋葱把香味炒出来即可

步骤 8

依次放入彩椒和鱿鱼继续和洋葱一起翻炒

步骤 9

炒好后加入盐 PS：小孩子不宜吃过多的盐，适量放入

步骤 10

把炒好的食材盛入碗中

步骤 11

脆脆的香香的~

步骤 12

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三彩鱿鱼|爸爸厨房 VOL.003--鱿鱼、彩椒、洋葱的小贴士

1. 鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸的一种低热量食品 2. 彩椒富含维生素C，孕妇吃彩椒，可以补充维生素C，补充精力，保持活力。孕妇吃彩椒，还可以促进体内的新陈代谢和血液循环，保护血管健康，促进自身和胎儿血液功能的增强 3. 彩椒富含磷，每100克彩椒就含有26毫克磷，宝宝吃可以保护骨骼和牙齿的健康 4. 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力过敏提示：容易引起过敏反应的食物主要包括：牛奶、鸡蛋、花生、坚果(如腰果和胡桃)、小麦、大豆、鱼和贝类，90%的过敏反应是由于添加这些食物而引起的。因此，添加这些食物时，要注意观察孩子有没有异常反应。如果怀疑孩子有过敏反应，可以带孩子到医院，向儿科医生咨询，必要时医生会为孩子进行过敏原的测试 PS：每个宝宝根据不同的体质，可能食物过敏源各不相同

菜谱创建时间：2015-08-19 11:38:48