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杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#
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作者：
下厨房用户_n6z5
用料
杂蔬茄汁鸡扒糙米#减脂低卡#的做法步骤
步骤 1
第一步还是腌鸡胸（配料就不赘述了参考煎鸡胸那款）
步骤 2
准备杂蔬切丁切块随你哈哈 放少量油或干脆水炒都可以 调料我只加了盐和黑胡椒
步骤 3
煎鸡胸（过程就不赘述了） 这时候锅还是热的直接用来烧茄汁
步骤 4
西红柿切小块（讲究的可以先烫一下去皮） 然后在锅里稍微炒一下 加半碗水 一边煮一边用铲子捣烂 水干了可以再加水重复以上动作 直到到了你喜欢的稀度
步骤 5
浇在鸡扒上 撒一点黑胡椒撒一点黑芝麻 我还加了一小把葱花
菜谱创建时间：2015-08-28 13:55:20
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