健身饮食周记：day 1 早餐 蜂蜜酸奶燕麦

牛奶和混合燕麦，中火煮至微沸，再煮 20 分钟，冷却备用。 煮的过程中如果水分蒸发过多，可以通过添加牛奶来调整燕麦的浓稠度。

煮好的燕麦加入酸奶，蜂蜜，柠檬皮拌匀即可。