第一步：做基底。 ①准备一个密封罐 ②加入饱腹感极强、且血糖上升速度超慢的燕麦片，约瓶身六分之一高 ③加一小勺补脑效果奇佳的奇亚籽 ④加一勺薏仁粉消除水肿（或视需求加入蛋白粉，或者什么也不加） ⑤加无糖酸奶，可以为酸奶带来好吸收的蛋白质 ⑥加冷牛奶/豆奶/核桃花生奶，没过罐子里的混合物一点点就好
第二步：风味DIY。 有了基地之后，我们就可以在上面添加各种食材啦。在这里介绍5种我最喜欢的配方～
①蓝莓柠檬味 基底+一大勺蜂蜜+一大勺DIY蓝莓果酱（除了蓝莓果酱内还加了红糖、柠檬汁）+一大把新鲜蓝莓+柠檬皮屑
②香蕉花生酱味（此配方来自Domestic Geek） 基底+一勺枫糖浆+一点香草粉+一勺花生酱+切好的新鲜香蕉片+小胡桃仁
③红枣栗子味 基底+一勺蜂蜜+一大勺用牛奶调试的无糖栗子泥+一撮香草粉/香草精+铺一层去核的红枣+撒一层南瓜子
④胡萝卜核桃味（此配方来自Domestic Geek） 基底+枫糖浆+一小勺肉桂粉+一大把胡萝卜丝+撒一层核桃碎
⑤草莓开心果味 基底+枫糖浆+一勺开心果酱+一大把新鲜草莓+一把开心果碎（如果你喜欢巧克力，可以把所有开心果的部分换成巧克力酱/巧克力碎）
第三步：食用与保存。 把罐头内食材摇匀或者搅匀，放进冰箱。第二天早上买麦片就会吸液体和香气变成这样粘稠的质地，一顿美好的早餐就做好啦。 直接享用没问题，更推荐微波炉加热1～2分钟再吃哦！
如果想了解更多关于美食的内容，也欢迎大家关注公众微信号：企鹅和猫（搜索qiehemao也可以！）可以看到许多关于吃喝的内容：）