把三文鱼切成1CM×1CM大小，再用黑胡椒和柠檬汁把三文鱼腌一下，腌的过程就去准备各种丁。
把洋葱、胡萝卜、青椒（这个很重要）切丁，丁的大小看个人口味了 然后把米饭承出来备用 再把耗油、蜂蜜、盐（看个人口味）搅拌均匀。备用
拿出平底锅，热锅倒油，煎三文鱼！油用植物油，不推荐有味道的比如花生油 三文鱼煎到有点焦就可以了，起锅备用 就像图片里一样（图片来源网络，侵删）
用锅里煎过鱼的油炒丁丁们，把它们一股脑的倒下去炒到洋葱透明出香味，再把饭和鱼倒进去！炒均匀！倒酱料！炒均匀！
最后把炒过的大家装到可以进烤箱的碗里或盆里或盘里，放上马苏里拉。 烤箱190℃预热烤到芝士有点焦即可，我大概烤了10分钟左右。