把燕麦放入国中，炒3分钟，炒香
炒香芝麻
将燕麦，芝麻，坚果混合，倒入碗中备用
锅中放入白糖，小火大概2到3分钟慢炒，炒化至糖浆（切记不要加水，用量为谷物坚果混合物的1/2）
将谷物坚果混合物迅速倒入炒好的糖浆中翻炒。然后放上案板，用刀背压紧，整理成型（注意烫手，务必压实压紧）
冷却至不烫手后，用刀切块保存。
完成，开吃
生燕麦做的，吃完一块，多喝水，很快就会有饱腹感，满足减肥人士吃零食的愿望。