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烤箱版鸡米花的做法

烤箱版鸡米花

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小猪小猪胖嘟嘟
作为一个吃点就长胖的胖纸来说,怎么可能不吃肉?但是油炸的热量太高,看到厨友用玉米片做的烤鸡翅,突然想起可以山寨个鸡米花。既然鸡胸肉是减肥好帮手,那就用鸡胸肉和玉米片来做。

用料

烤箱版鸡米花的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切丁,我是直接装到塑料袋里,加上腌料,给它好好来个按摩。然后放冷藏腌制一小时以上,隔夜更入味。

步骤 2

原味玉米片捏碎,不用太细碎,太大也不好粘。

步骤 3

烤盘铺锡纸,刷一层油。

步骤 4

本着持家原则,剩下的蛋黄打散,腌制好的鸡肉丁一块块进去蛋液滚一圈,再到玉米片碎里滚一圈,放到烤盘上。

步骤 5

烤箱180度15到20分钟,根据你的鸡块大小和烤箱温度来定,期间可以刷一次油,把粘到锡纸上的鸡块动一下,刷上油,口感更好。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤好了拿出来来吃。比油炸的会干一点,但是健康呀,还过瘾。腌料用你喜欢的各种腌料味道会更好,我是家里只有这些,味道也不错。

菜谱创建时间:2016-01-01 10:57:40
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