鸡胸炒芹菜 ·鸡胸半冻的时候切薄片，加盐、胡椒、料酒腌制后下锅滑散； ·芹菜分开炒，加一点点生抽和水煮软，再加鸡胸炒下出锅。 白萝卜丝沙拉+黄瓜 ·白萝卜切丝加盐腌制出水，挤掉出的水； ·加柠檬汁和代糖、蒜粉拌匀。 南瓜泥
孜然肥羊 ·热锅下洋葱炒软变色； ·肥羊一片片分开下锅，迅速扒拉散炒熟，加盐、孜然。 水煮菠菜 紫薯块
鸡胸丸子卤白菜 ·99%lean火鸡胸肉糜加盐、胡椒、料酒，一个方向搅上劲，搓成丸子煮开； ·另起锅炒白菜、木耳、香菇，加酱油、蚝油水煮软白菜后，倒入丸子再煮一会儿。 燕麦+杏仁
烤丸子 ·选市售高蛋白低碳水的牛肉丸鱼丸； ·入电烤盘煎烤，撒调料（盐、胡椒、孜然、cajun）出锅。 小薯丸子 ·红薯、紫薯蒸熟搓成丸子即可，紫薯太干可加奶。 清炒油菜
蔬菜牛肉饼 ·96%lean牛肉糜加生抽、料酒、burger调料和蔬菜丁腌制，顺一个方向搅上劲； ·平底锅两面煎熟。 手撕杏鲍菇 ·杏鲍菇入微波炉三分钟软化； ·手撕成条，下锅加酱油、辣椒片、耗油炒熟。 红薯泥+杏仁
煎鸡胸 ·厚的鸡胸中间切开成两块； ·加蚝油、胡椒、料酒、fajita调料腌制一小时； ·用grill盘两面煎熟。 蔬菜沙拉 紫薯泥
三文鱼炒西兰花 ·三文鱼切块，下锅炒熟后拿出，小心鱼容易碎； ·分开炒西兰花，加一点点水煮软后倒入三文鱼； ·调料：盐、胡椒、素蚝油。 南瓜泥
墨西哥鸡肉卷 ·鸡胸加盐、胡椒、料酒、cajun调料腌制一小时，煮熟撕成鸡丝； ·紫包菜切丝焯水（可生吃），番茄切丁； ·用卷饼卷起来，加salsa酱一起吃即可。
希望对你们也有用 请尽情享用 如果有其他更好的搭配 也希望大家一起分享(＾ω＾)