蒸全麦土司夹玉米奶酪
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作者：
BluerElephant
蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.
用料
全麦土司
2片
奶酪切片
1片
鸡蛋
1个
玉米粒
2勺
蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法步骤
步骤 1
打一个鸡蛋搅匀
步骤 2
土司分别裹上鸡蛋
步骤 3
然后先放一片土司到容器里
步骤 4
然后铺上一片奶酪
步骤 5
再铺上玉米粒
展开全部
步骤 6
步骤 6
再盖上另一片土司
步骤 7
蒸个三分钟就好了（具体自己看着办）
菜谱创建时间：2011-11-04 16:08:21
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