很简单啦大家可以参考 @李浆果 同学的隔夜燕麦粥的做法。
首先chai seed。燕麦片。葡萄干倒进一个杯子里。杯子不能太小。。。。至少大于240ml
加入液体牛奶。搅拌搅拌。放进冰箱。
第二天早上吃之前搅拌搅拌因为chai seed 也是会遇水膨胀。所以会有点沉底所以必须搅拌搅拌
当然可以随便发挥啦喜欢加水果喜欢加坚果都可以随便。强推腰果爆好吃！！！！！
放一个卡路里和fpc的表。就是方子里基础的营养参考信息。大家自由发挥的不算哈
好像营养信息看不大清楚我会放在我的作品里哈！ 好了前天练腿练到今天起不来床的朋友要去医院做理疗了。。。。 bon appetite