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300卡减脂餐
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作者:
StacyC
因为要跳insanity max out 需要300卡x5顿
用料
蔬菜
100-200g
奶制品
50-100g
鸡胸/牛肉
100-150g
鱼/虾
100-200g
蛋白
1-3个
全蛋
1个
水果
1/2个
燕麦/糙米饭
1/2杯
低脂/脱脂奶酪/花生酱
若干
生坚果
若干
300卡减脂餐的做法步骤
步骤 1
蔬菜每天要500g
步骤 2
蛋白质一定要够够的
步骤 3
可以适量吃复合维生素片
300卡减脂餐的小贴士
碳水40%蛋白质40%脂肪20% total卡路里1500 水 2-3LB
菜谱创建时间:2016-02-10 20:00:00
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