减脂餐 大骨味增浓汤南瓜煮

624人浏览 10人收藏 0人做过
每100克南瓜的热量只有26大卡,是减脂过程中非常好的主食替代品。南瓜的营养价值也非常高,可以解毒,保护胃黏膜,促进消化,防治糖尿病,降低血糖,消除致癌物质还可以促进生长发育。 大骨熬制高汤,佐以营养丰富味道独特的味增,衬得南瓜更加甘甜鲜美。

用料

减脂餐 大骨味增浓汤南瓜煮的做法步骤

步骤 1

买大骨的时候请店家帮忙对半砍开。焯煮大骨(放入少许花椒姜片料酒去腥)5-10分钟,待大骨煮到没有血沫捞起冲洗干净。

步骤 2

炖锅放入五分之四的清水,加入冲洗干净的大骨,葱,姜片,一汤匙料酒和半茶匙醋大火炖煮。开锅后转小火炖煮一小时。

步骤 3

去籽洗净南瓜内外,用削皮器去掉部分南瓜皮。保留部分南瓜皮的作用是防止炖煮过程中南瓜变得软烂松散。

步骤 4

将削好皮的南瓜切大块放入炖煮一小时的大骨汤里,骨汤要没过南瓜,盖上锅盖煮十分钟。

步骤 5

十分钟后再放入一大匙味增,在骨汤中轻轻搅动汤匙让味增融化,再加入少许食盐,开盖煮五分钟后起锅。

菜谱创建时间:2016-03-25 20:11:11
打开App收藏