【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派

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作者: 凯伦kallen_
减脂健身中对食物的GI值要多加关注 因为土豆是GI值高的碳水 所以原方为土豆泥的牧羊人派 我们要发挥健身人民的智慧,用低GI的红薯来代替呀;) 反正我也是红薯控! 第一次拍了步骤图呢,嘿嘿

用料

【减脂增肌低GI】红薯牧羊人派的做法步骤

步骤 1

红薯用湿厨房纸包好微波炉5分钟,捣成红薯泥;打进一个鸡蛋,搅匀

步骤 2

蔬菜切丁(洋葱,红椒,青椒,玉米粒,豌豆粒),下油锅炒香;下绞牛肉,一起翻炒

步骤 3

牛肉蔬菜调味,直接用一勺Gravy调汁加进去就好,不用额外下盐(红薯是甜的,所以肉必须是咸口的来均衡,不能任性用番茄沙司做成酸甜的啦)

步骤 4

组装:牛肉蔬菜铺底层,红薯泥铺上层,撒上马苏里拉芝士(我用了奇怪的laughing cow芝士请忽略……不过吃起来没啥问题)

步骤 5

烤箱180烤20分钟出炉,拿到公寓克罗地亚姑娘的房间分享xD

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步骤 6
步骤 6

牧羊人派吃起来就应该是胡乱一盘的!

步骤 7

然后两个人就吃完了,yumm~

菜谱创建时间:2016-04-17 05:32:33
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