沙拉，随意喜欢的沙拉菜，黄瓜码上，番茄切片放上去，燕麦脆也是。不要放美乃滋，热量太高，可以选一些比较热量低的沙拉酱，大家可以自由选择。我放的是自己家做的甜辣酱。
吐司的部分，中间加上Cheese和火鸡片，上面打一个鸡蛋，直接进煎锅，我用的不粘锅和几滴油就好了。煎到整个鸡蛋熟了，反面继续，感觉Cheese化开了，就关火。码上牛油果，几片就好，热量其实很高，但是这是很好的油脂。盐，胡椒随意撒上。
华夫饼，随意烤一下，我买的是速食的。蜂蜜淋上。