鸡胸肉化冻，切块；加少许淀粉，适量酱油、黑胡椒，抓匀，腌一会
南瓜去皮去瓤，切块；大米和燕麦淘净，沥水
锅烧热，倒入橄榄油；加鸡块翻炒，火不要太大，油少注意防止粘锅
鸡块外表断生后加入南瓜块，翻炒拌匀；加入控水后的大米和燕麦，翻炒拌匀即可关火
加黑胡椒、盐、酱油调味，拌匀
装入电饭锅，加米和燕麦约1.2倍的水（比正常做饭少）；按煮饭键，等待电饭锅煮好就好啦~
一顿饭的热量计算（用的app是My fitness pal）
1.下鸡肉前，加点大蒜、洋葱爆香也是极好的啦~ 2.不喜欢黑胡椒的同学，可以根据自个口味加调味料，不过最好少盐哦~ 3.若燕麦是完整没有刀切过的，请提前浸泡一段时间，不然煮不软哟~