水开菲尔汽水丨喂养篇

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作者: Sunny_Kreglo
1,【什么是水开菲尔】 水开菲尔粒是一粒粒像菜花一样的小颗粒,在糖水里进行发酵。发酵好的水开菲尔是一种富含维生素 A 、 B 2 、 B 12 、 C 乳酸钙、泛酸、叶酸、核酸、胺基酸、各种游离脂肪酸及其它微量元素的二氧化碳饮料,和开菲尔酸奶功效类似,一直被视为是一种自然健康的饮品。尤其适合肠胃功能较弱、消化不好的人。 我们要喝的是经过水开菲尔粒浸泡过的水,味道酸甜,像苹果汁汽水。 做法超简单,把开菲尔粒放糖水里静置1-2天,滤出颗粒,再放到新的糖水里做新一批。 详细的戳:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6bbcaa340100mox2.html 2,【水开菲尔的营养价值】 戳:http://blog.sina.com.cn/s/blog_6bbcaa340100mbud.html 这个博客中还有不少其他关于开菲尔的介绍。 3,像做面包的天然酵种一样,水开菲尔粒可以循环使用。买一次,只要不养死了,就可以一直用下去,而且会越长越多,可以分给亲戚朋友用。 4,【水开菲尔和奶开菲尔的区别】 a.水开菲尔(water kefir):用糖水泡。适合乳糖不耐受、素食者。主要用来做各种水果口味的“苏打水”(水开菲尔发酵后有气泡,口感和苏打水一样)、鸡尾酒、冰棍、果昔、沙拉酱汁、也可以做酸奶,但是没奶开菲尔做的酸奶稠。 不可以转换为奶开菲尔。 b.奶开菲尔(milk kefir):用奶泡。主要用来做各种奶制品,比如酸奶、奶酪、酸奶油、沙拉酱、冰淇淋、汤、果昔,还可以用来做蛋糕、马芬、面包、松饼等。 奶开菲尔可以转换为水开菲尔,但是耗时且失败率高,卖菌种的公司都不建议客户在家自己转换。 5,【用什么糖做水开菲尔】(详见贴士17) 养水开菲尔=养一个活的小生物=喂养没有统一标准,要靠自己摸索 所以喂养的食物一定要有营养和没化学剂。 有机蔗糖、有机红糖黑糖、有机椰花糖等都可以,可以用一种糖也可以几种糖混用。 有机白糖味道最淡,最适合以后再添加水果等调味做成果汁,建议初次接触开菲尔的人使用。其次是黄糖,味道最重的是红糖(尤其国内红糖颜色太深,稍微发过了酒精味就弄)。也可以绝大部分用白糖或黄糖,掺1-2小勺红糖。多试验,找到自己喜欢的口味。 蜂蜜、黑糖浆、枫糖浆也可以作为“养料”,只需在白砂糖中加1小勺就足够了,不要多加。 6,【用什么水做水开菲尔】 富含矿物质的水是开菲尔粒的最爱。 第一推荐:天然矿泉水(spring water)或天然井水。 不推荐使用经过过滤的水。 第二推荐:煮开过的凉白开水。 第三推荐:新鲜椰子水。 7,【哪里购买开菲尔粒】 制作水开菲尔没有完全DIY从头做起的方法。 要么是身边朋友有多余的水开菲尔送给你,要么是从网上买。 网上买分两种: 一种是干的水开菲尔粒,需要买回来激活再使用。 一种是已经激活的湿润透明的有活力的撒装的开菲尔粒。 在美国的朋友可以戳这里,我买的是这种干粒,17美元一盒,一盒里只有一小包,够做一次的。因为天贝菌粉买的就是这家公司的,比较信任,没敢买那种散装已经激活的: http://www.amazon.com/Cultures-For-Health-Water-Grains/dp/B002ZIDELM?ie=UTF8&psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_search_detailpage 如果买回来来不及做,放冰箱冷藏保存,注意有效日期。 国内的朋友在某宝搜水开菲尔就会出来很多卖家,国内更多的叫“太阳菌”“雪莲菌”等等,是同类东西。价钱令人羡慕地眼红,还送工具,太贴心了。 8,【必备工具】 水开菲尔绝对不能接触铝制的任何工具,会产生毒素。包括滤网、瓶子、瓶盖、勺子等,菌种公司说不锈钢产品勉强可以接受,但最好也不要用。 a.滤网:尼龙滤网或纱布滤网。滤网的边也不要是金属的。 这种最合适,美国厨友戳: http://www.amazon.com/Culina%C2%AE-Nylon-Mesh-Strainer-Set/dp/B00FESIZPA?ie=UTF8&psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00 b.木勺 c.玻璃瓶配不含BPA的塑料盖。 9,【不必备的工具】 a.存放做好的水开菲尔的玻璃瓶。像酒瓶一样是橡胶瓶盖。这种瓶子的好处是密封严不漏气,用塑料盖的梅森瓶网友反映还是会漏气。8.5盎司大小的放冰箱很合适。 b.如果用上面的这种瓶子,还需要漏斗。

用料

水开菲尔汽水丨喂养篇的做法步骤

步骤 1

步骤2-7是激活干的开菲尔粒的步骤。如果买的是活跃的已经激活的开菲尔粒,可以跳过步骤,直接从步骤9开始。

步骤 2

【激活干开菲尔粒】 做一壶开水,把玻璃瓶里放好糖。

步骤 3

开水不要直接倒瓶子里,以防爆炸。 等水凉一些后,先倒少量到瓶子里,主要是为了糖好融化。

步骤 4

等水完全凉到室温后(水太热就把菌烫死了),把剩下的水倒瓶子里,不要倒太满,离瓶口有3-4厘米距离。水多些少些没关系,不严格。把糖水搅拌均匀,放入干的开菲尔粒。 图中为干的开菲尔粒,黄色,硬的,像糖粒一样,不透明。

步骤 5

把瓶子用纱布或厨房纸巾或咖啡滤纸盖住,用橡皮筋固定。(见贴士4) 室温(65-85华氏度/18-30摄氏度)静置5天。 图里为第一天刚做好的样子。

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步骤 6
步骤 6

第二天,即24小时后。水略浑浊了些。开菲尔粒变透明、变大了。

步骤 7

第三天,即48小时后,水更浑浊了。晃动瓶子会有气泡产生。

步骤 8

第五天,水很浑浊,颜色变浅,可以看见有气泡从底部冒出来。 这就算激活成功了。 注意:这时瓶子里用来激活的水不要喝,倒掉。 图里的水量为800毫升,开菲尔粒大概在100毫升标线位置。

步骤 9

【常规喂养水开菲尔粒】 和上面的步骤完全一样。 先把糖放在瓶子里,放煮开过的室温温度的凉白开水,搅拌到糖溶化。 放入开菲尔粒,用纱布或厨房纸巾或咖啡滤纸盖住,用橡皮筋固定。

步骤 10

室温(65-85华氏度/18-30摄氏度)静置12-48小时。 【发酵好的标志】 水面上有气泡,移动瓶子,会有气泡从底部升起。(见贴士5) 尝尝味道,合适的发酵味道是酸甜味,像是苹果汁略酸,发酵越久,甜味越少,酒精味越浓。 刚开始掌握不好时间的时候,建议在发酵的8-12小时后常常味道,多试验,按个人喜欢的口味调整发酵时间。 夏天室温29度12小时就好了,冬天会变慢。

步骤 11

24小时后,瓶底会产生不少气泡。 把干净的碗上放上滤网,把开菲尔粒滤出,放到和上面一样的新的糖水中制作下一批。(不需要用水冲洗开菲尔粒,捞出后直接放到新糖水里) 滤出的水,可以当时就喝,也可以密封(防止跑气)放冰箱冷藏进行二次发酵,第二天再喝。也可以进行各种各样的调味做成水果汽水喝,以后会有详细的菜谱介绍。 贴士17由于字数限制被掐掉了,不完整。

步骤 12

过酸、酒精味浓说明发酵过度。 减少发酵时间或减少菌粒或增加糖量水量或放到温度低的地方。 我平时的水和菌的比例如步骤8的图。 国内红糖太纯(美国没有颜色那么深的红糖),矿物质含量高,发酵过度酒味就浓。调整糖的比例,大部分用白糖或黄糖,只用一点红糖,味道会很不一样。

步骤 13

【关于菌粒浮沉问题】 浮起来说明活力很大,沉下去也没关系,不代表死了。我的菌绝大部分都是沉着,只有几个浮着。 当底部出现碎渣渣絮状物,说明菌不健康了。

步骤 14

养活的小生物没有统一的标准,变量太多:温度、时间、水质、糖的品种牌子,甚至菌的活力也不同,全在自己带着玩儿的心态去试验探索。找到自己喜欢的口味的那个合适的发酵点。

步骤 15

如果发酵太快,喝不完那么多,可以把菌放到新糖水里后,直接放冰箱里存一天。第二天再拿出来发酵。开菲尔很顽强的,冷藏两天不会死。

步骤 16

如何给做好的开菲尔水调味,做成果味汽水:http://www.xiachufang.com/recipe/101828490/

水开菲尔汽水丨喂养篇的小贴士

1,1包是指我用的Cultures for Health公司出的干开菲尔粒,大约5克重。具体情况要看买来的开菲尔粒随带的说明书。 2,同样,这里的所有开菲尔粒是指上面干开菲尔粒激活后的数量。具体情况要看买来的开菲尔粒随带的说明书。一般为800毫升水配2大勺菌(标准烘焙量勺的,大概30毫升) 3,建议刚开始做的时候先用这个糖量,糖不是为了给水调味的,是给开菲尔粒的食物。发酵后,绝大部分的糖已经被吃掉,只有很淡的甜味。熟悉流程以后,可以根据自己喜欢再增减糖量。初次接触者建议用白糖或黄糖,最好不要一上来全部用红糖。 4,要用网眼密的纱布,以防有小飞虫飞进去。 5,12-24小时后就算新的一批做好了,可以饮用了。如果喜欢酸味浓些的,就多静置1天。最多可以室温静置5天(但不建议静置那么多,糖吃完了=食物没了=菌快饿死了)。 6,【如何促进开菲尔粒的活力/繁殖更多的开菲尔菌粒】 a.新激活的开菲尔粒大概需要6-8周的常规喂养才会繁殖变多; b.规律喂养。24-48小时是最常见的发酵时间。室温越高,菌吃越活跃=吃糖的速度越快,如果夏天特别热的地区,发酵36小时后就需要换新糖水。 c.不要把开菲尔粒放到果汁里发酵; d.不要用蜂蜜水发酵; e.按照比例喂养:不要一瓶子里有太多的开菲尔粒。3-4大勺(烘焙用标准量勺)开菲尔粒用1-2.8升水,最大的比例为4大勺开菲尔粒用1升水(也就是说不要5大勺开菲尔粒用1升水,那样就就水太少,开菲尔粒太多了)。糖量也不要太少,一般来说50克糖用1升水。 f.水开菲尔喜欢温暖的地方,放置的地方应该避免太阳直晒。 e.不要冷藏发酵; g.含矿物质多的糖和水有利于水开菲尔生长。 反之则会减慢发酵速度。 7.【什么时间饮用最好】 可以在一天中的任意时间饮用。尤其是早上和早饭一起喝,不需要借助咖啡就能帮助恢复精力或者下午饮用,能防止一天中最馋零食的情况发生。 8,【每次喝多少】 建议先从少量开始,可以先一天喝小半杯,然后再逐渐增加一天分几次喝。给小孩也一样,先从一天一次少量开始,如果没有任何不舒服就可以加量。永远听身体的反应决定。 水开菲尔是一种益生菌,而且比酸奶活性强、菌含量要高,进入身体后这些好的菌在肠道内生存下来占据位置。(这就是开菲尔和酸奶的一个不同,酸奶只是给肠道菌群提供营养,24小时后就代谢掉了)有些人整好在身体虚弱时(比如感冒了)突然喝太多会有一些像感冒的症状:拉肚子、头疼、恶心,属于正常反应,喝几次后身体习惯了就好了。我第一次就喝了所有的,也没什么不适,就像喝乳酸菌。只是说有人身体会比较敏感,给大家提个醒。 9【水开菲尔含糖量】 这个搜遍全网也没有准确的数字,因为是“活物”,变量太大。 即使是同一个人的菌,由于温度、菌种活力、发酵时间的变化不同,含糖量也不同。 前面说过,糖不是为了给水调味的,是给开菲尔粒的食物。 发酵后,绝大部分的糖已经被水开菲尔转化为乳酸,剩下极少的果糖。 但总体来说,按上面的量,不会超过一个青苹果的热量。发酵的越酸,糖量越少。 发酵48小时肯定要比发酵24小时含糖量少。 网上看到说发酵好的1升水开菲尔中含有1.4%的果糖。 而且有网友试验过,在喝完水开菲尔后测血糖,没有升高。 如果用椰子水发酵,热量几乎可以低到不计算,因为用椰子水发酵时没有加入糖。 10【如果去度假怎么办】 按上面的方法做好一批新的水开菲尔后,密封,放冰箱冷藏保存3周。 用的时候,还是和上面的方法一样,捞出开菲尔粒放入新的糖水中。 把开菲尔粒脱水保存,可以长达半年。 11,绝对不能用任何代糖喂养。 12,做好的水开菲尔水放在密封瓶子里保存的时候,不要把水灌太满,最好隔6-8小时打开一次瓶盖让气出去。有网友由于气太多,打开瓶子的时候炸了。我现在可能是刚开始做,气没那么足,放冰箱里一天也没管,开瓶子的时候就像广告中开汽水瓶的声音,挺好听,没有气多到冒出来。 13,国内网站如果看到开菲尔,没有"水"字在前面,基本是指奶开菲尔。 14,有机糖在美国可以用organic cane sugar, organic turbinado raw cane sugar, organic coconut sugar, organic sugar in the raw 等等。国内卖的那种深色红糖、黑糖就可以。强调有机是因为怕被污染的糖里面的化学剂杀死开菲尔。 15,由于每次外部制作条件变化、菌的活跃度、保存容器的不同,不一定每次水里的气泡一样多,无论发酵后气泡多少,只是口感上有影响,营养价值一样的。 16,超过104华氏度/40摄氏度,开菲尔粒会死翘翘。

菜谱创建时间:2016-05-20 04:51:07
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