番茄切去顶部（我切的是没有蒂的那一边），挖出内部西红柿，备用
燕麦与挖出的西红柿混合，打入鸡蛋，混合，盛回西红柿盅内。剩余混合的食材放在西红柿盅周围，在切一些苹果块放在上面
入微波炉中火1分钟即可。出来撒些盐、胡椒，也可以在混合食材时调味