先将鸡胸肉洗净，如果鸡胸肉太大，可以从中间切成两份，撒上黑胡椒粉，涂上蜂蜜和适量蒜末
用保鲜膜把配比好的鸡胸肉包好，腌制3-4个小时或者一夜
拿出腌制好的鸡胸肉，倒入适量橄榄油煎至鸡胸肉变色
鸡胸肉两年变色后，放入芦笋，撒上黑胡椒粉，煎到芦笋变软
出盘，放入切好番茄和煎好芦笋，把鸡胸肉切好即可