低卡水果牛奶西米露
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这是做的早餐……没错早餐……我们家早餐常常不走寻常路……
我个人其实是很喜欢椰香类甜品的，但是椰浆的脂肪含量较高，不适合低卡的主题，便换成了牛奶。即便是全脂牛奶，其脂肪含量也低很多，而且牛奶里面还有蛋白质和钙质，营养也更加丰富。实在要控制脂肪量的摄入，那就选脱脂或低脂的吧～
反正笔者减脂阶段也一直喝全脂牛奶，饮食和运动合理了，一样在瘦噢😉
低卡水果牛奶西米露的做法步骤
步骤 1
煮西米——锅中加水大火煮沸后倒入西米，转中火煮8-10分钟，一边煮一边搅拌，防止西米粘连起坨。
步骤 2
煮好的西米中间还有小白点，关火盖上锅盖焖5-10分钟，直至西米中间的小白点消失。
步骤 3
将焖好的西米倒入滤勺中用冷水或冰水冲洗，这一步能使西米颗颗分明，口感弹牙。
步骤 4
西柚去皮（与一般柚子剥法相同），剥出果肉分成小块；蓝莓洗净（可以提前用盐水浸泡）；西瓜切成小块。
步骤 5
将西米和水果混合，倒入牛奶，减脂者可以不加糖，水果有甜味。觉得味道淡的可以加入白砂糖调味。开吃。
菜谱创建时间：2016-07-15 01:28:10