吖雅的早餐公式
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作者：
DearnanaHome魔雅
美好的一天从早餐开始，自从每周末用心给自己准备早餐，对每周都很有期待。自然醒的赖床和精致的早餐必不可少，快手，美味就是这么简单！
用料
蛋白质
如：鸡蛋，牛奶或酸奶
谷物杂粮
如：薏米红豆，黑米黑豆芝麻
水果
如：奇异果，香蕉，芒果
坚果干果
如：核桃，杏仁，红枣
蔬菜
如：西兰花，生菜，青瓜
吖雅的早餐公式的做法步骤
步骤 1
欧姆蛋（详情见菜谱）
步骤 2
此分量对我自己一个来说太多了，但对有健身者应该是刚好
步骤 3
蒜香烤蘑菇，洋葱鸡蛋杯，草莓，北海道牛奶吐司片，薏米红豆糊
步骤 4
焗蘑菇可以夹在吐司里吃
菜谱创建时间：2016-07-15 13:17:04
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