水果切小块、放入腰果和枸杞（这样不用额外放糖了，更健康）
倒入酸奶（自制酸奶怎么做，查看我另外一个帖子）
搅拌机或破壁机打40-60秒左右
放入亚麻籽油和亚麻籽粉（放粉后口感会更黏稠变更厚，像粥一样）
低速打15秒
完成，口感超级好吃还管饱！
食材尽量都选用有机的 为了安全健康脱脂酸奶最好自制 亚麻籽油氧化很快做好立马吃光它 如果你吃的下纯脱脂酸奶拌亚麻籽油的话那就不放水果也可以！！！