无油照烧鸡腿肉

2666人浏览 95人收藏 2人做过
作者: iChloechou
夏天吃梨能清热润肺,想到配上鸡腿肉做菜应该也会很好吃。重点是无油,作为减肥餐也是很好的选择。

用料

无油照烧鸡腿肉的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料

步骤 2

梨去皮切块(梨皮先留着,一会儿有用),洋葱切块,大葱切片

步骤 3

鸡腿用厨房剪刀剪开一条,露出骨头

步骤 4

贴着骨头剪开,把肉和骨头分离,去骨,切块

步骤 5

切好的鸡腿肉中加少许盐和黑胡椒以及刚才剩下的梨皮,稍挤压梨皮挤出梨汁,抓匀腌制二十分钟,梨在这里起到去腥的作用

展开全部
步骤 6
步骤 6

腌好后把梨皮扔掉。热锅,不用放油,把鸡皮朝下均匀摊在锅中,稍等一会儿鸡油就会出来了。然后翻面,等两面煎到微微金黄色,把鸡肉推到一边,用煎出来的鸡油爆香洋葱和大葱。

步骤 7

倒入啤酒,适量照烧汁和料酒,再炖十分钟左右等收汁装盘即可。可以根据自己口味加生抽,老抽,糖等。

无油照烧鸡腿肉的小贴士

啤酒炖出来的鸡肉会很嫩,用可乐也是这个道理,但可乐中已经有糖分了,所以不适宜再搭配照烧汁

菜谱创建时间:2016-08-01 14:41:17
打开App收藏