糙米洗干净后用清水浸泡30分钟以上，也可以放冰箱冷藏浸泡一晚。
稻花香米、藜麦、黑芝麻放入筛网用清水冲洗干净。
放入电饭煲加适量的清水煮熟
秋葵洗干净切成丁
南瓜去皮去籽洗干净切成和秋葵差不多大小的丁
干香菇洗干净后浸泡20分钟以上，挤干水分并切成丁。
牛油果酱一小碟准备（牛油果酱制作视频在原文链接里哦）
锅烧热倒入适量的植物油，先放南瓜和香菇丁翻炒（炒出香味）
在放入秋葵略微翻炒一下
在放入煮好的饭继续翻炒
放入牛油果酱继续翻炒至米粒松散均匀。
在放少许的盐调味
翻炒均匀，使之入味均匀，可以出锅装盘啦！
浓、香、滑于一体的炒饭就好了
牛油果酱制作方法视频 https://xiaoying.tv/v/2k7nn/1/
▶秋天~~~收获的季节 南瓜、秋葵都特别好 1、 南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白类胡萝卜素及多种微量元素等。 2、秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。 它的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。 3、牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，是一种高能低糖水果。 4、再加上藜麦和糙米的营养，这一份炒饭是不是营养价值很高呢！ 而且不用担心吃多了长胖哦！ 喜欢梅子食谱的，可以加梅子微信（meizi248999） 也可以关注个人微信公众号（梅子创意）