【健康三餐】三文鱼时蔬菜花米炒饭
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靠食材本身提味的“炒饭”，鱼和菌类鲜美滑嫩，甜玉米粒和胡萝卜鲜脆香甜，不需要太多调料味道就够丰富，口感层次分明。
菜花米和藜麦炒饭的口感相似，不说的话，好像在吃藜麦饭。
菜花米“米饭”准备方法：http://www.xiachufang.com/recipe/102029305/
【健康三餐】三文鱼时蔬菜花米炒饭的做法步骤
步骤 1
把三文鱼用厨房纸巾蘸干水分，两面抹上适量黑胡椒和海盐。
步骤 2
锅热后，放一点油，放一半的葱花，放入鱼，煎到两面都变色后，用铲子把鱼铲碎，放一点酱油翻炒后盛到盘子里备用。
步骤 3
锅里继续放入胡萝卜、四季豆，到一杯子底的少量水，炒到变软，放入蘑菇、玉米粒，翻炒匀后，放入炒好的鱼肉。
步骤 4
最后放菜花米，翻炒2-4分钟到菜花米变软但没出水。
尝尝味道，适当加酱油、黑胡椒调味。
出锅后放另一半葱花，拌匀开吃。
菜谱创建时间：2016-09-21 20:39:30