菜炒饭(减肥食谱)
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作者：
露多麦卡
减肥的原理是摄入小于消耗，所以调整饮食很重要。减肥最好是碳水蛋白质脂肪都有，不过这份炒饭主要是为了饱腹与低热量加上便捷，所以主要以蔬菜和一点米饭为主，当然你想加肉类(比如牛肉，鸡胸。虾肉，瘦猪肉)那就营养均衡了。平常也不会特地煮糙米，就是白米饭一碗，加大量大量蔬菜，既增加膳食纤维，还有许多维生素。蔬菜的维生素比水果多多了。
用料
米饭(杂粮饭)
一小碗
西蓝花
莴笋
芹菜
青菜
茭白
香菇
海带
白菜
娃娃菜
豆芽
黄瓜
卷心菜
花菜
酱油
耗油
盐
菜炒饭(减肥食谱)的做法步骤
步骤 1
蔬菜可以水煮熟，沥干，加入米饭炒
菜谱创建时间：2016-11-28 23:08:38
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