下鸡胸，翻炒变色（我喜欢稍微焦黄的，下一步骤可见）
下黄瓜
下牛油果，可以加点水（煮面的水最好，可以稠一些）帮助牛油果软化
下米饭，撒盐，压一压牛油果，包裹米饭，翻炒均匀起锅
加了个荷包蛋，晚餐就这样解决啦（图中包括练后加餐🙈）