三文鱼骨加少许盐，黑胡椒腌制(我一次买4根鱼骨剁成小段分袋腌制好了冻冰箱，随吃随取)
不粘锅烧热，加入腌制好的三文鱼骨，煎至到鱼肉发白，加入切成块儿的豆腐和白萝卜翻炒均匀，倒入六月鲜，姜丝和能没过食材的水，炖5分钟
待汤汁逐渐浓稠时加入盐，醋和黑胡椒，出锅装盘，加入秋葵或香菜点缀
我还加了几个自制鸡胸肉丸
蛋白质含量很高