秋刀鱼去头去内脏，加水末过鱼煮熟 鸡胸肉和南瓜也可以切块扔进去
煮熟的秋刀鱼夹出来，放凉一点，去骨撕碎 鸡胸肉也撕碎 重新倒进锅里煮开，南瓜也煮烂了 收汁，熄火
牛肉搅碎或者剁碎和蛋黄一起倒入锅里 加入海藻粉30g 拌匀
烤盘扑锡纸，把拌好的鱼肉蛋糊平铺在锡纸上 烤箱中层180℃烤35~40分钟，好了之后在烤箱里焖半小时 拿出来，切块(撕开的肉比较多容易碎，不要切太小)
晾凉装袋，准备吃的放冷藏 先不吃的可以放速冻