懒人版海鲜饭

1:虾，鱿鱼，三文鱼加盐及胡椒腌30分钟后用黄油煎7分熟起锅备用。 2:橄榄油加蒜片，放洋葱丁，红萝卜丁炒软，放入米炒干。下焯水后的蘑菇片，加白葡萄酒，炒两下关火。 3: 把2的部分全部放饭煲入微波叮12分钟。4：把1的海鲜铺到饭上面。再微波3分钟，出锅，洒香草，洒黑椒。