芦笋蒸鳕鱼

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作者: 鹏妈在奔跑
今天捣腾冰箱,欣喜若狂发现还有两块鳕鱼,脑子里想到煎,香啊🤤,No..No...No....煎的热量会更高哦,最近体重飙升,有时候吃货就是很矛盾,食物也矛盾,既要好吃又要低卡,我妈说很多时候没有两全齐美,后来想想要不就蒸着吃,选择蒸更入味更鲜,下楼去小区买了点配菜、芦笋,回来后就开始捣腾......

用料

芦笋蒸鳕鱼的做法步骤

步骤 1

鳕鱼去鳞、洗净

步骤 2

用纸巾吸干水份

步骤 3

适量葱末、姜末、盐、黄酒拌均后腌制几分钟

步骤 4

过滤出葱姜末

步骤 5

过滤后的黄酒料抹遍鳕鱼,腌制一会儿

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步骤 6
步骤 6

芦笋洗净后尽量统一长短去掉老头部分,均匀铺放在盘中央

步骤 7

鱼豉油、香油、白砂糖、胡椒粉调成汁

步骤 8

腌制好的鳕鱼放在纸巾上,不要压,稍微吸吸水份就可以了

步骤 9

把鳕鱼轻轻放在芦笋上

步骤 10

将调好的白胡椒汁浇在鳕鱼上

步骤 11

放上几块姜片

步骤 12

锅内加水大火烧开,轻轻放上鱼盘,盖上锅盖,大火蒸6分钟后转小火焖两分钟

步骤 13

奶锅加热倒油

步骤 14

油温上升后转小火,倒入剩下的葱末、半分钟后就关火

步骤 15

几分钟后鳕鱼蒸好,移出锅,用筷子夹走姜片

步骤 16

撒上红辣椒碎、香菜段

步骤 17

烧好的葱油浇在鳕鱼上,完成✌️

步骤 18

上桌,动筷

芦笋蒸鳕鱼的小贴士

鱼肉鲜美无比,下面的芦笋也好吃 今天,我终于做了一件两全齐美的事

菜谱创建时间:2017-04-03 22:11:45
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