减肥瘦身鹰嘴豆燕麦浓汤

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作者: 柳丁生活家
三月开始,身边就陆续有人哀嚎着要减肥。冬天长出的那几斤肉,必须赶在夏天到来之前减下去。 运动是必须的了,饮食也要跟上,毕竟三分动七分吃嘛。这时候柳丁的作用就显现出来了,柳丁最擅长的其实是做功能性食物,要说做低脂健身食品,柳丁当仁不让。 今天推的是一道鹰嘴豆燕麦浓汤,鹰嘴豆和燕麦都有丰富纤维,促进消化的同时又让你有饱足感,是减肥时候的不二选择,而且做起来又很简单方便。 柳小丁有一段时间就是坚持做谷物浓汤,搭配一些简单的杂粮一起吃,瘦身效果非常明显。你也赶快学起来!

用料

减肥瘦身鹰嘴豆燕麦浓汤的做法步骤

步骤 1

▂▂▂ TIPS 1.这里燕麦不是一般的快熟燕麦 而是传统的燕麦米压制而成的传统燕麦 也可以是燕麦米。 2.意大利综合香料含有迷迭香 味道比较特别,有的人吃不惯 可以少放或者换成白芝麻

步骤 2

提前一晚鹰嘴豆和燕麦片洗净 和500ml清水一起放入电锅中,定时煮好

步骤 3

捞出1/4鹰嘴豆放在一旁备用 其他的连汤水一起放入柳丁中

步骤 4

在柳丁中加入盐和意大利综合香料,盖好杯盖

步骤 5

柳丁功能键选择“五谷”档 按开始静候两分钟,倒出浓汤备用

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步骤 6
步骤 6

加入刚才余下的完整的鹰嘴豆,撒些黑胡椒粉即可 (可配法棍切片黄油,水果。) 鹰嘴豆浓汤,完成!

减肥瘦身鹰嘴豆燕麦浓汤的小贴士

食用指南 建议搭配:如果是为了健身而选择鹰嘴豆浓汤,建议搭配一份全麦面包,一个水煮蛋、一个牛油果,热量很低,又足够补充营养。如果只是单纯当作早餐来吃,搭配就很随心啦,面包蛋糕都是 ok 的~ 口感味道:鹰嘴豆的味道混合燕麦,是很让人安心的谷物的味道,口感会有些浓稠,但是很自然很爽滑~比其他的西式浓汤清新,又比豆浆豆腐脑要有饱足感。 其他建议:鹰嘴豆和燕麦可以替换成其他你喜欢的五谷杂粮,做法也是类似的哦。

菜谱创建时间:2017-04-14 10:54:47
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