4根🍌捣碎捣烂
吃饭小碗，3小碗燕麦片
核桃仁，我选择用刀切碎，不是用擀面杖等工具敲碎
葡萄干，从新疆买特意选购不甜但葡萄籽明显的品种，所以我放得多些，不需要改刀
黑芝麻，大概放了3羹匙的量
放入适量蜂蜜后，用手将全部配料搅拌均匀 放入烤盘，我有两个“严重建议”： 1.将烤盘涂抹食用油，放入搅拌好的配料 2.不要像我这样，使用厨房用纸垫底，烤熟后非常不容易脱模
烤箱预热 180度，30分钟，双面烤
外焦内软的燕麦代餐饼出锅，晾凉后改刀食用即可。
关于配料可以灵活素材，干果类建议多原则油脂少，营养高的种类