豆腐汉堡

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作者: 宁静如水张
豆腐鸡蛋三文鱼三者搭在一起吃是绝配!三者的蛋白质都是不完全的,豆腐中缺少蛋氨酸和赖氨酸,而鱼和蛋确富含蛋氨酸和赖氨酸,三者搭配可有效提高蛋白质生物利用率,还可以使豆腐中的钙质更利于人体吸收,提高了豆腐的营养价值!更关键的是这个豆腐汉堡味道程次丰富,既有豆腐的甜嫩,又有鸡蛋的香和三文鱼的嫩香,番茄酱夹在里面又有酸甜的味道,还有生菜的脆爽,绝对是对味蕾的冲击!

用料

豆腐汉堡的做法步骤

步骤 1

准备好一块祖名老豆腐和一块三文鱼。

步骤 2

豆腐切8块

步骤 3

三文鱼切成16块(我买的这块三文鱼不大,大的可切和豆腐大小相同的8块),放入竹盐和柠檬汁腌渍入味。

步骤 4

不粘锅里放少量橄榄油,倒入放了少量竹盐的蛋液,中火煎好蛋饼,不要太老。(最好有方形不粘锅,这样蛋切的形状好,我只有圆形,所以只能对付)

步骤 5

依次煎好鸡蛋三文鱼和豆腐,豆腐不要煎的太老,只要两面稍黄就可以了。

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步骤 6
步骤 6

依次焯好生菜金针菇和海带丝。

步骤 7

在一块豆腐上依次放上一块鸡蛋两块三文鱼和生菜金珍菇,挤上少量番茄酱,再盖上另一块豆腐。

步骤 8

最后用海带丝系住豆腐,这样美味的豆腐汉堡就完成了,赶紧趁热吃,不要太美味哦!

菜谱创建时间:2017-04-29 11:42:20
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