凉拌鲫鱼

12.0万人浏览 7202人收藏 118人做过
作者: 橘丽丝
今天午饭做了凉拌鲫鱼,顺手拍下来了, 一道清爽解腻的下饭菜。 适合减肥、健身阶段,低卡高蛋白。

用料

凉拌鲫鱼的做法步骤

步骤 1

两尾鲫鱼, 去鳞去腮去肠洗净沥干。鱼籽和鱼泡最好保留。 按个人喜好。

步骤 2

正反面及鱼肚内撒一层薄盐, 姜切片分别在盘底鱼身鱼肚内放1-2片。 料酒一勺淋于鱼身。

步骤 3

这一步是做蒜末酱,嫌麻烦可以省略。但是炒过的蒜和生蒜混合之后会更香。 10瓣蒜,切成蒜末。 小锅下少量的油,油开以后关火,下一半的蒜末煸出香味。加一勺耗油,拌匀。注意蒜不要糊了。

步骤 4

鱼肚内放一勺炒好的蒜末酱。其余蒜末酱和生蒜末混合,制成金银蒜蓉。

步骤 5

码好的鱼上过蒸,加一勺蒸鱼豉油或者生抽。

展开全部
步骤 6
步骤 6

姜、小米椒切碎,放入蒜末碗。 加1小勺白糖,3勺生抽,1勺醋。可以的话,微波炉转30秒,目的是让白糖融化。

步骤 7

鱼蒸10分钟左右。按鲫鱼大小调整时间。 10分钟后用筷子轻戳鱼背肉最厚的地方,能够轻松戳到鱼骨位置说明鱼蒸好了。 拿出鱼盘,把盘子里蒸出来汤汁的一半倒入拌好的调料碗内。混合均匀,另一半汤汁倒掉不用。

步骤 8

调料均匀撒入鱼盘。佐料覆盖鱼身。香葱切成鱼眼葱,撒盘。

步骤 9

成盘。开动。 下饭又下酒的一道快菜。

凉拌鲫鱼的小贴士

1,蒜可以都用生蒜,也可以做成一半生一半熟的金银蒜,看个人。 2,洗鱼多清洗鱼肚内的血水,撒盐也一定记得撒鱼肚,去腥很重要。 3,第三步炒蒜的时候一点点油就行,如果多了的话炒好把油倒掉。 4,第七步汤汁混调料的时候汁水不要太多,多了调料会淡。 5,记得交作业。

菜谱创建时间:2017-05-10 14:39:47
打开App收藏