减脂餐
6407人浏览
93人收藏
1人做过
作者：
咪卡小佳
要想瘦首先要管住嘴，食材上还是那几个原则：粗纤维、杂粮、高蛋白、低糖、少油、低脂肪。要想做出好看又好吃的减脂餐，关键就是食材的搭配，除了要荤素结合、营养美味外我追求高颜值。
用料
荤菜：牛肉、肌肉、虾仁、鱼肉
蔬菜：西兰花、芦笋、胡萝卜、玉米、蘑菇、芹菜、青菜、豆子
主食：土豆、紫薯、南瓜、糙米饭、白米饭（少吃）
蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛肉、藜麦、虾、鱼、牛奶
减脂餐的做法步骤
步骤 1
看图说话
步骤 2
饱腹感极强
步骤 3
可以根据个人喜好增减意面酱
步骤 4
饱腹感极强的沙拉代餐
步骤 5
偶尔可以换一下口味的咖喱饭
展开全部
步骤 6
步骤 6
鳕鱼不够下饭 建议减少米饭的量增加红薯或者土豆泥
步骤 7
可以多放点虾仁
步骤 8
适合做晚上的代餐 少淀粉
步骤 9
味道不错
菜谱创建时间：2017-05-19 12:58:32
打开App收藏
可乐鸡翅
评分 7.8
904 人做过
想吃一辈子❗️番茄肥牛烩饭
评分 7.8
537 人做过
16款自制饮品合集‼️超级好喝
2 人做过
家常菜大全
早餐大全
可乐鸡翅做法
红烧肉做法
牛肉做法
豆腐做法
排骨做法
糖醋排骨做法
全部菜谱分类
蒜蓉虾滑煲
评分 8.3
182 人做过
万能的“拌面，水饺🥟”调料
评分 8.5
20 人做过
口蘑鸡胸肉
评分 7.6
275 人做过
作者的其他菜谱
聚餐食谱 不断更新
有一种面食叫做麻什
老干妈酱香饼
苹果豆浆一周不重样～每天早上来一杯真的太舒服了！
mini岩烧乳酪小面包🔥香香软软巨…好吃
吐司的18种做法（早餐，小甜品）
3 人做过
凉拌黄瓜🥒木耳超级无敌开胃
评分 9.0
8 人做过
下饭的红烧茄子
评分 7.3
534 人做过
比布丁还要嫩，老少皆宜的肉沫蒸蛋
评分 8.4
335 人做过
❗拿肉都不换的手撕包菜，5分钟快手家常菜🔥
评分 7.6
371 人做过
各种豆浆奶昔米糊
❗12款自制汉堡合集 在家实现汉堡自由⁉️