燕麦葱油花卷

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燕麦的营养价值已经不用多说,在国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,燕麦的综合营养价值最高,可以预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。 把这么健康的食材加入日常面点中,营养健康又美味,一举多得。

用料

燕麦葱油花卷的做法步骤

步骤 1

准备好各种食材。

步骤 2

将燕麦片放入碗中,洗干净后用清水浸泡5分钟。

步骤 3

酵母用150克温水化开待用。

步骤 4

将沥干水分的燕麦片放入面粉盆中。

步骤 5

逐渐加入酵母水,并不断搅拌,直到成为雪花状。

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步骤 6
步骤 6

用手揉成光滑的面团,在温暖湿润处发酵至两倍大。

步骤 7

发好的面团放在案板上揉搓均匀,使面团里的气体排出。

步骤 8

用擀面杖把面团擀成厚约3毫米的长方形面片。

步骤 9

在面片上均匀撒上少许盐和适量食用油,并用刷子抹匀。

步骤 10

均匀撒上切好的葱花。

步骤 11

由面片的一边开始把面片卷起来呈长条状。

步骤 12

面卷的接口处用手捏紧,再把面卷搓匀。

步骤 13

分割成10个大小差不多的剂子,盖湿布或保鲜膜醒发5分钟。

步骤 14

取一个剂子,用筷子在剂子的中间平行于切口用力压下去,依次压好所有的面剂子。

步骤 15

把花卷生胚放置在蒸笼里,盖上盖子再醒20分钟。

步骤 16

大火烧开水,转中小火蒸15分钟。关火后静置3、5分钟后再掀锅盖,香喷喷的燕麦葱油花卷就做好了。

燕麦葱油花卷的小贴士

1.燕麦不是即食燕麦,浸泡后再用来和面,就不会有硬芯。 2.蒸锅烧开后要转中小火,一直开大火,蒸汽会把生胚烫死发不起来。

菜谱创建时间:2017-05-25 14:20:37
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