奇亚籽坚果燕麦饼

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作者: 小粉丝
这款燕麦饼,可以作为减脂期很好的碳水摄入,或者练前练后的加餐、日常小零食。食谱用量的营养素含量比例:碳水(78g),脂肪(19g),蛋白质(31g),总共640大卡,共计准备时间10分钟。

用料

奇亚籽坚果燕麦饼的做法步骤

步骤 1

所有干性材料(燕麦、海苔、蔓越莓、坚果)加蛋液混合搅拌

步骤 2

加5-10g的牛奶,加至燕麦团整体呈一个刚被黏住的状态

步骤 3

把燕麦团放入烤盘,整体铺平,厚薄自行掌握

步骤 4

烤箱在准备材料的时候就预热,上下火180度20分钟,注意看上色

步骤 5

出炉的样子,上色后真的超美

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步骤 6
步骤 6

切块完成

奇亚籽坚果燕麦饼的小贴士

1.牛奶用量根据燕麦团的吸收程度加,一定不要加太多,因为已经混合了蛋液,牛奶只需要让所有燕麦团刚刚被粘住,不能有多的水分溢出; 2.蔓越莓是为了增加甜度,没有的可根据自己口味适量添加枫糖浆,或者加一点BP2的低脂花生粉等等,可以根据自身情况跟口味自调。

菜谱创建时间:2017-05-30 10:53:16
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