鸡蛋打散。 加入蛋白粉，提供了蛋白棒的甜度。如果没有，可以加入红糖、白糖均可，或者直接原味。 倒入燕麦片，混合至看不到液体。（即食不即食麦片均可） 混入你喜欢的果仁，核桃杏仁葵花籽。。。。。。
用刮刀或者🥄抹平，厚度大概1.5厘米-2厘米左右。 放置一会，让麦片充分吸收蛋液。
高火，微波，2分钟。 稍凉，翻面，再微波，2分钟。 如果喜欢脆硬的口感，微波时间可适当加长。 趁热趁热趁热，切片，晾凉。 牙口不好的话，建议切薄一点。