国外最流行的三文鱼做法 健康无油

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看了这么多下厨房上 大部分三文鱼的菜谱都是煎 …… 三文鱼肉质鲜嫩 煎时即使就加几滴油 也会使更油腻 吃完饭20分钟后还是觉得嘴里冒油 …… 查了YouTube上从煮煎烤什么的方法评出来最好吃 最有营养的方法~ 简单好吃 快试试

用料

国外最流行的三文鱼做法 健康无油的做法步骤

步骤 1

三文鱼去皮 表面涂上一层生抽 放10分钟以上

步骤 2

烤盘上放上烘焙纸,放好三文鱼,放百里香在三文鱼上,柠檬切片贴在三文鱼上。

步骤 3

轻轻卷起烘焙纸的四角,收起来用夹子夹住,形成一个金字塔或者无所谓什么形状,总之在三文鱼上方留一些空间就好。

步骤 4

配菜我喜欢用asparagus 切成适当长的段,撒一些橄榄油,盐,黑胡椒粉,拌匀。

步骤 5

一起放进烤箱,160度,15分钟即可。 吃的时候记得把烘焙纸上的汁撒到上面~ 如需要口味更重再撒些黑胡椒和盐就好啦

菜谱创建时间:2017-08-01 02:24:01
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